«Jeg har ikke tid.»
Det er kanskje en av de vanligste grunnene til at trening blir utsatt. Og noen ganger er livet faktisk travelt. Jobb, familie, barn og andre forpliktelser konkurrerer om de samme timene.
Men hvor mye tid trenger du egentlig?
Du trenger ikke trene hver dag. Du trenger heller ikke bruke to timer på treningssenteret hver gang. For de fleste kan to til tre gode styrkeøkter i uken være nok til å skape tydelig fremgang.
Det er noen få timer av ukens 168.
Da handler spørsmålet kanskje ikke lenger om å finne tid, men om hva du velger å bruke noe av tiden din på.
VI FINNER TID TIL DET VI PRIORITERER
Vi finner tid til jobb. Til familie. Til avtaler, telefonen, TV, middager og alle de små tingene som fyller dagene våre.
Trening er lett å utsette fordi ingenting dramatisk skjer dersom du dropper den i dag. Eller i morgen. Problemet er at dager fort blir til uker, og uker blir til måneder.
Poenget er ikke å få dårlig samvittighet. Poenget er å være ærlig med seg selv.
Hvis helsen din, styrken din og hvordan kroppen din skal fungere om fem, ti eller tjue år betyr noe for deg, fortjener også det en plass i kalenderen.
Ikke hver dag. Bare noen timer i uken.
EN AVTALE GJØR EN FORSKJELL
Dette er en av grunnene til at personlig trening kan fungere så godt.
«Jeg skal prøve å trene i morgen» er enkelt å flytte på. Tirsdag klokken 18.00 er en avtale.
Noen venter på deg. Treningen er planlagt. Du trenger ikke bestemme deg for om du føler deg motivert, eller finne ut hva du skal gjøre når du kommer.
Du trenger bare å møte opp. Resten tar vi derfra.
GI DET TID
Kroppen forandrer seg ikke på to uker.
Men gi deg selv noen måneder med regelmessig trening, og mye kan begynne å skje. Du blir sterkere. Ting som tidligere føltes tunge blir lettere. Kapasiteten øker. Kroppen kan begynne å forandre seg.
Og kanskje viktigst av alt: Trening går fra å være noe du stadig prøver å finne tid til, til å bli en naturlig del av uken din.
Jeg kan ikke love nøyaktig hvor raskt kroppen din vil forandre seg. Det er forskjellig fra person til person.
Men jeg kan love én ting:
Gir du meg noen timer av uken din, skal vi bruke dem godt.
Du trenger ikke finne mer tid. Du må bestemme deg for hva du vil bruke den du har på.